Halo Sobat JSI! Cegukan bisa terjadi pada siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Ini adalah kondisi yang cukup mengganggu, apalagi jika terjadi ketika sedang berbicara atau makan. Beruntung, ada banyak cara mengatasi cegukan yang bisa kamu coba di rumah. Simak informasi lengkapnya di bawah ini.
1. Bernapas dalam-dalam
Cegukan bisa terjadi akibat kontraksi tidak teratur dari diafragma, otot di antara paru-paru dan perut. Ketika kamu menarik napas dalam-dalam, kamu membantu mengendurkan otot-otot di sekitar perut dan mengurangi cegukan. Usahakan bernapas dalam-dalam dengan tempo yang lambat dan teratur.
Selain itu, kamu juga bisa mencoba melakukan beberapa teknik pernapasan lainnya, seperti menahan napas selama beberapa detik sebelum mengeluarkan napas. Namun, pastikan kamu tidak menahannya terlalu lama, karena bisa menyebabkan pusing atau mual.
2. Minum Air dengan Cara yang Berbeda
Saat cegukan terjadi, cobalah minum air dalam jumlah kecil dengan cara yang berbeda. Misalnya, minum dengan posisi kepala menunduk atau sambil menekan hidung dengan jari-jari tanganmu. Cara ini bisa membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot yang berkaitan dengan cegukan.
Usahakan minum air perlahan dan cukup sering. Terkadang, dehidrasi bisa memicu cegukan, jadi pastikan tubuhmu terhidrasi dengan baik.
3. Menggigit Jeruk atau Lemon
Jeruk dan lemon mengandung asam sitrat yang bisa merangsang saraf di tenggorokan dan membantu mengurangi cegukan. Sayangnya, jeruk dan lemon yang terlalu asam bisa iritasi pada lambungmu. Jadi, pastikan kamu membatasi konsumsi buah-buahan ini dan mencukupi kebutuhan vitamin C dari sumber lain.
4. Menahan Nafas
Menahan nafas bisa membantu memperbesar tekanan di paru-paru dan menyeimbangkan kontraksi otot-otot yang terkait dengan cegukan. Cobalah menahan nafas selama beberapa detik, kemudian keluarkan perlahan-lahan. Jangan menahan nafas terlalu lama, karena bisa menyebabkan pusing atau mual.
5. Menghirup Kapur Barus
Kapur barus mengandung senyawa yang bisa merangsang saraf di tenggorokan dan membantu mengurangi cegukan. Namun, kamu harus hati-hati saat menghirup kapur barus, karena bisa menyebabkan iritasi pada saluran pernapasan. Jangan terlalu sering menghirup kapur barus dan usahakan hanya sesekali saja.
6. Menekan Bagian Belakang Lidah
Jangan salah, menekan bagian belakang lidah bisa membantu mengurangi cegukan. Caranya, masukkan satu jari ke dalam mulutmu dan letakkan di belakang lidah. Tekan lidah dengan cukup kuat selama beberapa detik, kemudian keluarkan jari perlahan-lahan. Cara ini bisa membantu menstabilkan kontraksi otot-otot di sekitar perut.
FAQ:
| Pertanyaan | Jawaban |
|---|---|
| Apakah cegukan bisa menimbulkan bahaya? | Secara umum, cegukan tidak berbahaya. Namun, jika kamu mengalami cegukan yang terus menerus selama lebih dari 48 jam atau disertai dengan gejala lain seperti demam atau sakit perut, segera hubungi dokter. |
| Apakah makanan tertentu bisa memicu cegukan? | Bisa. Makanan atau minuman yang terlalu panas atau dingin, terlalu pedas atau asam, serta makanan yang dikonsumsi terlalu cepat bisa memicu cegukan. Jadi, pastikan kamu mengonsumsi makanan dan minuman dengan cara yang benar dan tidak terlalu terburu-buru. |
| Apakah cegukan bisa sembuh dengan sendirinya? | Ya, sebagian besar kasus cegukan akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa menit atau jam. Namun, jika kamu mengalami cegukan yang terus menerus selama lebih dari 48 jam atau disertai dengan gejala lain, segera hubungi dokter. |
7. Mengalihkan Perhatian
Ketika cegukan terjadi, cobalah mengalihkan perhatianmu pada hal lain yang tidak terkait dengan cegukan. Misalnya, dengarkan musik, tonton video lucu, atau lakukan aktivitas lain yang bisa membantu menenangkan diri. Dengan mengalihkan perhatian, otakmu bisa lebih fokus pada hal-hal yang positif dan membuat cegukan lebih cepat hilang.
8. Makan Gula
Beberapa orang berpendapat bahwa makan gula atau menempelkan gula di atas lidah bisa membantu mengurangi cegukan. Meskipun belum ada penjelasan ilmiah yang pasti tentang hal ini, kamu bisa mencoba cara ini sebagai alternatif.
9. Menarik Kaki
Ini adalah salah satu cara mengatasi cegukan yang cukup tidak biasa. Cobalah menarik kaki kamu ketika cegukan terjadi. Cara ini bisa membantu mengalihkan perhatian dari cegukan dan menyeimbangkan kontraksi otot-otot di sekitar perut. Namun, cara ini tidak selalu efektif bagi semua orang.
10. Mengalami Ejakulasi
Ini adalah salah satu cara mengatasi cegukan yang cukup kontroversial dan hanya berlaku bagi laki-laki. Beberapa studi menunjukkan bahwa ejakulasi bisa merangsang saraf di sekitar panggul dan membantu mengurangi cegukan. Namun, cara ini tidak selalu efektif dan sulit dilakukan di tempat umum.
11. Mendorong Lidah dengan Jari
Cara ini relatif sederhana dan bisa dilakukan kapan saja ketika cegukan terjadi. Caranya, letakkan jari telunjuk atau jari tengah di atas lidah dan dorong lidah ke arah belakang mulut. Tekankan lidah selama beberapa detik, kemudian lepaskan. Cara ini bisa membantu mengurangi cegukan dengan menstabilkan kontraksi otot-otot di sekitar perut.
12. Mengonsumsi Es Batu
Es batu bisa membantu merangsang saraf di tenggorokan dan membantu menyeimbangkan kontraksi otot-otot di sekitar perut. Cobalah mengunyah es batu atau letakkan di lidah selama beberapa detik. Namun, pastikan kamu tidak terlalu sering mengonsumsi es batu, karena bisa merusak gigi.
13. Meneteskan Madu di Lidah
Madu memiliki sifat antiseptik dan antiinflamasi yang bisa membantu meredakan gejala cegukan. Cobalah meneteskan beberapa tetes madu di atas lidah atau siapkan secangkir teh madu hangat untuk diminum. Namun, pastikan kamu mengonsumsi madu dengan bijak, karena memiliki kandungan gula yang tinggi.
14. Mengonsumsi Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung senyawa yang bisa merangsang saraf di tenggorokan dan membantu menyeimbangkan kontraksi otot-otot di sekitar perut. Cobalah mengonsumsi beberapa potong cokelat hitam ketika cegukan terjadi. Namun, pastikan kamu mengonsumsi cokelat hitam dengan bijak, karena memiliki kandungan gula dan lemak yang tinggi.
15. Mengonsumsi Jahe
Jahe mengandung senyawa yang bisa membantu meredakan peradangan dan meredakan gejala cegukan. Cobalah membuat teh jahe hangat atau menambahkan irisan jahe ke dalam makanan atau minumanmu. Namun, pastikan kamu tidak mengonsumsi jahe dalam jumlah yang terlalu banyak, karena bisa menyebabkan iritasi pada lambung.
16. Meniup Telinga
Cara ini cukup efektif dan bisa dilakukan kapan saja ketika cegukan terjadi. Caranya, tutup mulutmu dan tarik napas dalam-dalam. Tahan napas selama beberapa detik, kemudian hembuskan napas secara perlahan-lahan sambil menutup satu lubang telinga dan meniup telinga secara perlahan-lahan. Lakukan hal yang sama pada lubang telinga yang lain. Cara ini bisa membantu menyeimbangkan tekanan di dalam telinga dan membantu mengurangi cegukan.
17. Mengonsumsi Pil Antasida
Beberapa pil antasida mengandung bahan-bahan yang bisa membantu meredakan gejala cegukan, seperti magnesium trisilikat, natrium bikarbonat, dan aluminium hidroksida. Cobalah mengonsumsi pil antasida ketika cegukan terjadi atau setelah mengonsumsi makanan atau minuman tertentu yang memicu cegukan. Namun, pastikan kamu tidak mengonsumsi pil antasida secara berlebihan, karena bisa menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.
18. Menekan Bagian Hidung
Cara ini cukup sederhana dan bisa dilakukan kapan saja ketika cegukan terjadi. Caranya, tutup hidungmu dengan jari-jari dan tarik napas dalam-dalam selama beberapa detik. Kemudian, tahan napas selama beberapa detik dan keluarkan napas secara perlahan-lahan. Cara ini bisa membantu menyeimbangkan tekanan di dalam tubuh dan membantu mengurangi cegukan.
19. Relaksasi
Cegukan bisa terjadi akibat stres atau kecemasan. Jadi, cobalah melakukan beberapa teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau pijat. Dengan merilekskan diri, kamu bisa membantu mengurangi cegukan dan gejala-gejala lain yang berkaitan dengan stres atau kecemasan.
20. Pijat Otot Perut
Cara terakhir yang bisa kamu coba adalah memijat otot perut. Cobalah memijat perlahan dan lembut di sekitar perut dengan gerakan melingkar. Pijatan ini bisa membantu mengendurkan otot-otot yang terkait dengan cegukan dan membantu meredakan ketegangan di perut.
Itulah 20 cara mengatasi cegukan yang bisa kamu coba di rumah. Ingatlah bahwa cegukan biasanya tidak berbahaya dan hilang dengan sendirinya dalam beberapa menit atau jam. Namun, jika kamu mengalami cegukan yang terus menerus selama lebih dari 48 jam atau disertai dengan gejala lain, segera hubungi dokter. Semoga bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya!
