Halo Sobat JSI, kesehatan gigi dan mulut adalah hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Salah satu cara yang paling sederhana dan mudah untuk menjaga kesehatan gigi adalah dengan menggosoknya secara teratur. Namun, ternyata tidak semua orang tahu cara menggosok gigi yang benar. Pada artikel kali ini, kita akan membahas tentang cara menggosok gigi yang benar agar kesehatan gigi dan mulut kita terjaga dengan baik. Yuk simak!
1. Pilih Sikat Gigi yang Tepat
Memilih sikat gigi yang tepat merupakan hal pertama yang perlu dilakukan sebelum menggosok gigi. Pastikan sikat gigi yang dipilih memiliki bulu sikat yang lembut dan ukuran kepala sikat yang sesuai dengan ukuran mulut kita. Selain itu, lebih baik menggunakan sikat gigi dengan bulu sikat bergerigi agar dapat membersihkan sela-sela gigi dengan lebih baik.
Sebagai tambahan, perlu diingat untuk mengganti sikat gigi setiap 3 bulan sekali atau ketika bulu sikat sudah mulai aus.
2. Gunakan Pasta Gigi yang Tepat
Setelah memilih sikat gigi yang tepat, hal selanjutnya yang perlu diperhatikan adalah pasta gigi. Pastikan pasta gigi yang digunakan mengandung fluoride yang cukup, karena fluoride berguna untuk mencegah kerusakan gigi dan menguatkan enamel gigi. Selain itu, terdapat juga pasta gigi khusus yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah gigi sensitif, gusi bengkak, dan lain sebagainya.
3. Basahi Sikat Gigi dengan Air
Sebelum memulai menggosok gigi, basahi sikat gigi dengan air terlebih dahulu. Hal ini dilakukan agar bulu sikat lebih mudah bergerak dan tidak melukai gusi. Selain itu, basahi juga area gigi dan mulut agar tidak terlalu kering saat menggosok gigi.
4. Gunakan Teknik yang Benar
a. Letakkan Sikat Gigi dengan Sudut 45 Derajat
Saat menggosok gigi, letakkan sikat gigi dengan sudut 45 derajat ke arah pertemuan gigi dan gusi. Gunakan gerakan memutar kecil pada area gigi untuk membersihkan sisa-sisa makanan dan plak yang menempel. Lakukan gerakan tersebut secara perlahan dan hati-hati agar tidak melukai gusi.
b. Gosok Bagian Luar Gigi
Setelah itu, gosok bagian luar gigi dengan sikat gigi secara perlahan dengan gerakan memutar kecil. Lakukan gerakan ini dari gigi depan ke belakang sampai seluruh gigi tergosok dengan baik.
c. Gosok Bagian Dalam Gigi
Setelah selesai menggosok bagian luar gigi, gosok bagian dalam gigi menggunakan sikat gigi dengan gerakan memutar kecil dari gigi belakang ke depan. Jangan lupa untuk membersihkan sela-sela gigi dengan gerakan memutar kecil agar sisa-sisa makanan dan plak tidak menumpuk di antara gigi.
d. Gosok Bagian Atas Gigi
Terakhir, gosok bagian atas gigi dengan gerakan memutar kecil dan perlahan. Pastikan semua bagian gigi sudah tergosok dengan baik.
5. Bersihkan Lidah dan Langit-langit Mulut
Selain menggosok gigi, jangan lupa untuk membersihkan lidah dan langit-langit mulut dengan menggunakan sikat gigi atau alat pembersih lidah khusus. Hal ini berguna untuk menghilangkan bakteri dan bau mulut yang tidak sedap.
6. Bilas dengan Air Bersih
Setelah selesai menggosok gigi dan membersihkan lidah dan langit-langit mulut, bilas mulut dengan air bersih sekali atau dua kali untuk menghilangkan sisa pasta gigi dan bakteri yang ada di mulut.
7. Gunakan Benang Gigi
Untuk membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi, gunakan benang gigi. Caranya cukup mudah, cukup masukkan benang gigi ke sela-sela gigi secara perlahan dan geser bolak-balik agar sisa-sisa makanan yang tersangkut bisa terangkat.
8. Lakukan Pemeriksaan Rutin ke Dokter Gigi
Tidak hanya dengan menggosok gigi yang benar saja, kita juga perlu melakukan pemeriksaan gigi secara rutin ke dokter gigi. Hal ini berguna untuk mencegah dan mengatasi masalah gigi yang lebih serius.
FAQ Mengenai Cara Menggosok Gigi yang Benar
| No. | Pertanyaan | Jawaban |
|---|---|---|
| 1 | Seberapa sering kita perlu menggosok gigi? | Disarankan untuk menggosok gigi minimal 2 kali sehari, setelah sarapan dan sebelum tidur malam. |
| 2 | Apakah menggunakan sikat gigi dengan bulu sikat yang keras lebih baik? | Tidak. Menggunakan sikat gigi dengan bulu sikat yang keras justru dapat melukai gusi dan merusak enamel gigi. Gunakanlah sikat gigi dengan bulu sikat yang lembut. |
| 3 | Berapa lama waktu yang diperlukan untuk menggosok gigi yang benar? | Disarankan untuk menggosok gigi minimal 2 menit. |
| 4 | Apakah perlu menggunakan pasta gigi yang banyak? | Tidak. Cukup gunakan pasta gigi seukuran biji jagung pada sikat gigi. |
| 5 | Kapan waktu yang tepat untuk menggunakan benang gigi? | Gunakan benang gigi setelah menggosok gigi dan sebelum berkumur dengan air bersih. |
Kesimpulan
Menggosok gigi yang benar adalah hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Pastikan untuk memilih sikat gigi yang tepat, menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride, dan menggunakan teknik yang benar dalam menggosok gigi. Selain itu, jangan lupa untuk membersihkan lidah dan langit-langit mulut, menggunakan benang gigi, dan melakukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi. Dengan melakukan hal-hal di atas, diharapkan kesehatan gigi dan mulut kita selalu terjaga dengan baik.
Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya!
