Hello Sobat JSI, sudahkah kalian pernah merasa lelah dan lemas secara tiba-tiba? Atau mungkin sering merasa pusing bahkan hampir pingsan? Jangan anggap remeh, hal ini bisa jadi pertanda adanya masalah dalam tubuh, salah satunya adalah kadar hemoglobin atau HB yang rendah. Untungnya, sekarang kita bisa melakukan cek HB sendiri tanpa harus pergi ke dokter, bahkan bisa dilakukan di rumah dengan mudah. Yuk simak caranya!
Apa Itu Hemoglobin?
Sebelum kita membahas lebih lanjut tentang cara cek HB sendiri, mari kita ketahui terlebih dahulu apa itu hemoglobin. Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang berfungsi mengikat oksigen dari paru-paru dan mengedarkannya ke seluruh tubuh. Kadar hemoglobin yang normal pada perempuan dewasa adalah antara 12-16 g/dL, sedangkan pada laki-laki adalah 13-17 g/dL.
Penyebab Kadar Hemoglobin Rendah
Jika kadar hemoglobin dalam tubuh rendah, maka tubuh akan kekurangan oksigen yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Penyebab kadar hemoglobin rendah dapat bervariasi, di antaranya:
| Penyebab | Keterangan |
|---|---|
| Kekurangan zat besi | Zat besi adalah nutrisi penting dalam pembentukan hemoglobin. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia. |
| Kekurangan vitamin B12 | Vitamin B12 diperlukan dalam produksi sel darah merah. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia pernisiosa. |
| Kekurangan asam folat | Asam folat adalah nutrisi penting dalam pembentukan sel darah merah. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan anemia megaloblastik. |
| Gangguan produksi sel darah | Berbagai kondisi medis seperti leukemia, mieloma, dan limfoma dapat mengganggu produksi sel darah merah dan menyebabkan anemia. |
| Perdarahan | Perdarahan yang berkepanjangan, misalnya karena menstruasi yang berlebihan atau luka yang parah, dapat menyebabkan kekurangan sel darah merah dan anemia. |
Cara Cek HB Sendiri
Berikut ini adalah beberapa cara cek HB sendiri yang dapat dilakukan di rumah:
1. Menggunakan Alat Cek Hemoglobin
Saat ini sudah banyak dijual alat cek hemoglobin yang bisa digunakan di rumah. Caranya cukup mudah, yaitu hanya perlu menempatkan jari pada sensor alat dan membaca hasilnya pada layar yang disediakan. Namun, alat ini memerlukan biaya yang tidak sedikit dan tidak selalu akurat, tergantung pada merek dan kualitas alat tersebut.
2. Menggunakan Aplikasi Kesehatan
Selain alat cek hemoglobin, sekarang juga tersedia aplikasi kesehatan yang dapat membantu kita mengetahui kadar hemoglobin. Caranya cukup dengan melakukan tes darah dan mengunggah hasilnya ke aplikasi tersebut. Aplikasi tersebut akan memberikan hasil analisis yang dapat digunakan untuk mengetahui kondisi kesehatan kita secara lebih akurat.
3. Menggunakan Metode Sederhana
Jika tidak ingin menggunakan alat atau aplikasi kesehatan, kita juga bisa melakukan cara cek HB sendiri dengan metode sederhana. Caranya adalah dengan menggunakan bahan-bahan yang mudah ditemukan di rumah:
Bahan-bahan:
- Earphone atau headphone
- 2 baterai AA
- Kawat kecil
- Isolasi tape
- Alat pengukur tekanan darah
Langkah-langkah:
- Potong earphone atau headphone dan buka kabelnya
- Keluarkan 2 baterai AA dari kotaknya dan sambungkan dengan kabel earphone atau headphone menggunakan kawat kecil
- Lilitkan isolasi tape pada ujung kawat yang terbuka agar tidak terkena kulit dan menghindari terjadinya korsleting
- Pilih lokasi yang paling nyaman untuk mengukur tekanan darah. Biasanya bagian atas lengan dekat siku.
- Pasang alat pengukur tekanan darah pada lengan dan pompa hingga terasa ketat, kemudian mulailah melepaskan udara secara perlahan.
- Sekarang, letakkan ujung kabel earphone atau headphone pada permukaan kulit di sekitar daerah pengukuran tekanan darah.
- Nyalakan musik atau suara yang berulang-ulang dengan volume tinggi pada perangkat yang terhubung dengan kabel earphone atau headphone. Usahakan suara tersebut sama dengan suara detak jantung Anda.
- Berhentilah melepaskan udara ketika tekanan maksimum tercapai dan angka yang tertera pada alat pengukur menunjukkan tekanan sistolik.
- Ulangi langkah 6-8 hingga mendapatkan tiga angka sistolik yang sama.
- Hitung rata-rata dari tiga angka sistolik tersebut.
- Mencocokkan hasil yang didapat dengan tabel standar untuk mengetahui kadar hemoglobin Anda.
FAQ (Frequently Asked Questions)
1. Apa itu anemia?
Anemia adalah kondisi medis di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti kekurangan nutrisi, gangguan produksi sel darah, atau perdarahan.
2. Bagaimana cara mengatasi anemia?
Cara mengatasi anemia tergantung pada penyebabnya. Jika disebabkan oleh kekurangan zat besi, maka perlu mengonsumsi makanan kaya zat besi atau suplemen zat besi. Jika disebabkan oleh penyakit tertentu, maka perlu mengobati penyakit tersebut terlebih dahulu.
3. Seberapa sering sebaiknya cek HB?
Cek HB sebaiknya dilakukan secara rutin sebagai bagian dari tes kesehatan, terutama bagi mereka yang mempunyai risiko lebih tinggi seperti ibu hamil, penderita anemia, atau penderita penyakit tertentu.
Kesimpulan
Itulah cara cek HB sendiri yang bisa dilakukan di rumah dengan mudah. Jika hasil tes menunjukkan kadar hemoglobin Anda rendah, jangan panik dulu. Lakukan konsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan cara mengatasinya. Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya!
