Halo Sobat JSI, apakah kamu sedang belajar bermain basket dan ingin menguasai teknik dribbling bola basket? Dribbling merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan basket yang penting untuk dikuasai. Teknik dribbling yang baik dapat membantu pemain untuk menghindari lawan dan membuat ruang kosong untuk melakukan tembakan atau melepas umpan.
Pengertian Dribbling
Dribbling adalah teknik mengoper bola dengan cara memantulkan bola secara terus-menerus ke lantai. Pada saat melakukan dribbling, pemain harus dapat mempertahankan kendali bola dengan baik dan menghindari bola dari jangkauan lawan.
Dalam permainan basket, ada dua jenis dribbling, yaitu dribbling rendah dan dribbling tinggi. Dribbling rendah dilakukan ketika pemain bergerak dan sedang dalam posisi menjaga bola dari jangkauan lawan. Sedangkan dribbling tinggi dilakukan ketika pemain ingin menghindari hadangan lawan yang ada di depannya.
Teknik Dasar Dribbling Bola Basket
1. Menggunakan Tangan yang Dominan
Saat melakukan dribbling, pastikan anda menggunakan tangan yang dominan. Jika anda kidal, maka gunakan tangan kiri untuk mengoper bola. Sedangkan jika anda kanan, maka gunakan tangan kanan untuk mengoper bola.
2. Posisi Tubuh yang Benar
Posisi tubuh yang benar juga sangat penting dalam dribbling. Pastikan posisi tubuh anda tegak dan kaki sedikit terbuka dengan jarak selebar bahu. Pastikan juga bahwa bola berada tepat di depan anda sehingga mudah untuk dioper.
3. Tekanan Kaki yang Tepat
Tekanan kaki yang baik membantu dalam pengendalian bola. Tekankan kaki bagian belakang sedikit lebih besar dari tekanan kaki depan dan selalu jaga keseimbangan tubuh.
4. Membentuk Gerakan Wrist yang Baik
Gerakan wrist yang baik dapat membantu dalam pengontrolan bola. Pastikan memiliki wrist yang fleksibel agar dapat memantulkan bola dengan baik.
5. Gerakan Lengan yang Tepat
Gerakan lengan juga berperan penting dalam dribbling. Pastikan lengan terbuka dan tidak dalam posisi tertekuk agar dapat memantulkan bola dengan mudah.
Cara Melakukan Dribbling Rendah
Dribbling rendah dilakukan ketika anda bergerak dan sedang dalam posisi menjaga bola dari jangkauan lawan. Berikut adalah beberapa langkah cara melakukan dribbling rendah:
1. Mulai dari Posisi Low
Mulailah dari posisi rendah. Pastikan posisi badan anda sedikit membungkuk dan kaki sedikit terbuka selebar bahu. Letakkan bola di depan anda dan mulailah memantulkannya dari bawah.
2. Gunakan Tangan yang Dominan
Gunakan tangan yang dominan untuk memantulkan bola. Pastikan tangan anda membentuk huruf ‘C’ dan jari-jari terentang untuk mengontrol bola.
3. Menghindari Lawan
Gerakkan bola dengan cepat dan jaga keseimbangan tubuh. Hindari lawan dengan memantulkan bola dekat dengan kaki dan menggunakan gerakan tubuh yang lincah.
4. Latihan Teknik Ini Secara Teratur
Latihanlah teknik dribbling rendah secara teratur untuk meningkatkan pengendalian bola dan kecepatan gerakan. Lakukan latihan ini dengan jarak yang berbeda-beda dan pada kecepatan yang berbeda-beda.
Cara Melakukan Dribbling Tinggi
Dribbling tinggi dilakukan ketika anda ingin menghindari hadangan lawan yang ada di depan anda. Berikut adalah beberapa langkah cara melakukan dribbling tinggi:
1. Gunakan Tangan yang Dominan
Gunakan tangan yang dominan untuk memantulkan bola. Pastikan tangan membentuk huruf ‘C’ dan jari-jari terentang untuk mengontrol bola.
2. Gunakan Teknik Cross-Over
Teknik cross-over adalah teknik memantulkan bola dari tangan dominan ke tangan yang tidak dominan dan sebaliknya. Teknik ini dapat membantu anda melewati hadangan lawan dengan mudah.
3. Latihan Teknik Ini Secara Teratur
Latihanlah teknik dribbling tinggi secara teratur untuk meningkatkan pengendalian bola dan kecepatan gerakan. Lakukan latihan ini dengan jarak yang berbeda-beda dan pada kecepatan yang berbeda-beda.
FAQ
| # | Pertanyaan | Jawaban |
|---|---|---|
| 1 | Apakah dribbling penting dalam permainan basket? | Ya, dribbling sangat penting dalam permainan basket karena dapat membantu pemain untuk menghindari lawan dan membuat ruang kosong untuk melakukan tembakan atau melepas umpan. |
| 2 | Berapa teknik dasar dribbling yang harus dikuasai? | Pada dasarnya ada dua teknik dasar dribbling dalam permainan basket yaitu dribbling rendah dan dribbling tinggi. Namun, kedua teknik dasar ini harus dikuasai dengan baik oleh pemain. |
| 3 | Bagaimana cara meningkatkan teknik dribbling? | Cara meningkatkan teknik dribbling adalah dengan melatihnya secara teratur dengan jarak yang berbeda-beda dan pada kecepatan yang berbeda-beda. Selain itu, pemain juga dapat memperbaiki posisi tubuh, gerakan kaki, gerakan wrist dan gerakan lengan yang tepat. |
Itulah beberapa hal yang perlu diketahui dan dilakukan dalam menguasai teknik dribbling bola basket secara baik dan benar. Dengan latihan yang teratur dan konsisten, kamu dapat menguasai teknik dribbling dengan baik. Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya.
