Halo Sobat JSI, apakah kamu pernah mengalami diare? Salah satu jenis diare yang umum dan sering dialami adalah beser atau biasa disebut dengan gastroenteritis. Penyakit ini terjadi karena adanya infeksi pada saluran pencernaan yang disebabkan oleh virus, bakteri, atau parasit. Apabila kamu sedang mengalami beser, tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya. Berikut adalah 20 langkah mudah yang bisa kamu coba.
1. Minum Banyak Air
Salah satu bahaya beser adalah terjadinya dehidrasi. Oleh karena itu, kamu harus minum banyak air agar tubuh tidak kekurangan cairan. Kamu bisa minum air putih atau minuman elektrolit untuk mengganti cairan dan garam yang hilang. Pastikan untuk tidak minum minuman yang bersifat diuretik seperti kopi atau teh karena akan membuat kamu semakin dehidrasi.
FAQ
| Pertanyaan | Jawaban |
|---|---|
| Seberapa banyak aku harus minum? | Kamu harus minum setidaknya 8-10 gelas air putih per hari atau lebih banyak jika kamu mengalami diare yang berat. |
| Apakah aku bisa minum jus atau susu? | Sebaiknya kamu menghindari minuman yang mengandung gula dan lemak yang tinggi seperti jus atau susu karena bisa memperparah diare kamu. |
2. Konsumsi Makanan Ringan
Apabila kamu sedang merasa lapar, kamu bisa mengonsumsi makanan ringan seperti biskuit atau roti tawar. Hindari makanan yang berlemak, bersantan atau berbumbu pedas karena bisa merangsang pencernaan dan memperparah gejala beser kamu.
3. Perbanyak Konsumsi Cemilan yang Mengandung Probiotik
Dalam hal ini, kamu bisa mengonsumsi cemilan yang mengandung probiotik seperti yoghurt, kefir, atau susu fermentasi lainnya. Probiotik dapat membantu mengembalikan keseimbangan bakteri baik dalam saluran pencernaan dan membantu mempercepat pemulihan beser.
4. Hindari Konsumsi Makanan Pedas dan Asam
Makanan pedas dan asam dapat merusak lapisan perut dan usus yang sudah mengalami kerusakan sehingga membuat penyakit ini semakin parah. Oleh karena itu sebaiknya kamu hindari konsumsi makanan ini.
5. Konsumsi Teh Jahe
Teh jahe memiliki khasiat yang bisa membantu meredakan gejala beser seperti mual dan muntah. Kamu bisa menambahkan madu atau lemon agar rasanya lebih enak.
6. Hindari Konsumsi Obat Anti Diare Tanpa Resep Dokter
Obat anti diare hanya bisa di konsumsi jika kamu mendapatkan resep dari dokter. Sebaiknya kamu hindari mengkonsumsi obat tanpa resep dokter karena bisa memperparah kondisi kamu atau memberikan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan kamu.
7. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh kamu dalam proses penyembuhan. Kamu bisa tidur atau istirahat sejenak agar gejala beser kamu tidak semakin parah.
8. Cuci Tangan yang Benar
Cuci tangan yang benar dapat membantu menghindari penyebaran virus atau bakteri. Kamu bisa menggunakan sabun dan air mengalir untuk membersihkan tangan kamu dengan benar.
9. Konsumsi Antioksidan
Konsumsi antioksidan seperti vitamin C dan E dapat membantu mempercepat penyembuhan beser. Kamu bisa mengkonsumsi buah-buahan atau suplemen yang mengandung antioksidan ini.
10. Konsumsi Air Kelapa
Air kelapa memiliki kandungan elektrolit yang cukup tinggi sehingga bisa membantu mengganti cairan dan garam yang hilang akibat beser. Kamu bisa minum air kelapa langsung dari buahnya atau membeli yang sudah dikemas.
11. Berikan Waktu pada Tubuh untuk Memulihkan Diri
Jangan terburu-buru untuk kembali melakukan aktivitas yang berat setelah kamu merasa lebih baik. Berikan waktu pada tubuh kamu untuk memulihkan diri agar kamu tidak mengalami kambuh kembali.
12. Konsumsi Makanan yang Mudah Dicerna
Makanan yang mudah dicerna seperti bubur atau nasi tim dapat membantu tubuh kamu dalam proses pemulihan. Kamu bisa menambahkan sedikit garam untuk membantu mengganti garam yang hilang akibat beser.
13. Konsumsi Buah Pisang
Buah pisang mengandung potasium yang tinggi sehingga bisa membantu memperbaiki keseimbangan elektrolit dalam tubuh kamu. Kamu bisa mengonsumsi buah pisang yang dibelah kecil-kecil atau dibuat smoothie pisang.
14. Konsumsi Sup Ayam
Sup ayam mengandung nutrisi yang dapat membantu tubuh kamu dalam pemulihan beser. Kamu juga bisa menambahkan bahan-bahan lain seperti bawang putih, jahe, atau sayuran untuk menambah nutrisi pada sup ayam kamu.
15. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat
Makanan yang mengandung serat seperti sayuran dan buah-buahan dapat membantu mempercepat pembuangan feses yang terkena diare. Kamu bisa mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang tidak mengandung gula dan lemak berlebih.
16. Konsumsi Cuka Apel
Cuka apel dapat membantu membunuh bakteri yang menyebabkan beser dan mempercepat pemulihan. Kamu bisa menambahkan sedikit cuka apel ke dalam minuman kamu atau menggunakan cuka apel sebagai bahan dressing pada salad.
17. Hindari Konsumsi Makanan yang Mengandung Gula
Makanan yang mengandung gula dapat memperparah beser kamu karena bakteri penyebab beser sangat suka dengan gula. Oleh karena itu, kamu harus menghindari makanan yang mengandung gula dan Bahan tambahan buatan.
18. Konsumsi Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu melawan bakteri dan virus. Kamu bisa menambahkan bawang putih pada makanan kamu atau membuat jus bawang putih yang baik untuk kesehatan kamu.
19. Hindari Konsumsi Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol hanya akan memperburuk kondisi beser kamu. Oleh karena itu, kamu harus menghindari minuman beralkohol selama masa penyembuhan kamu.
20. Dapatkan Pengobatan yang Adekuat
Jika gejala beser kamu semakin parah, sebaiknya kamu pergi ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang adekuat. Dokter dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan obat yang tepat untuk mengatasi beser kamu.
Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya!
