Halo Sobat JSI! Sudahkah kalian merasakan gejala flu? Flu merupakan infeksi virus yang sering menyerang saluran pernafasan dan menyebabkan gejala seperti pilek, batuk, sakit kepala, demam, dan sakit tenggorokan. Meskipun flu dapat sembuh dengan sendirinya dalam waktu lebih kurang satu minggu, namun gejala yang ditimbulkan dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara mengatasi flu agar kita dapat cepat sembuh dan kembali beraktivitas seperti biasa.
Penyebab Flu
Sebelum membahas cara mengatasi flu, mari kita mencari tahu terlebih dahulu apa yang menjadi penyebab flu. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, flu disebabkan oleh infeksi virus. Virus influenza atau yang lebih dikenal dengan virus flu, menyebar melalui percikan udara saat seseorang yang terinfeksi bersin atau batuk. Kita dapat tertular virus ini ketika kita menghirup udara yang mengandung virus flu atau ketika kita menyentuh permukaan benda yang terkontaminasi virus flu dan kemudian menyentuh wajah atau mulut kita.
Virus flu sendiri memiliki beberapa jenis dan dapat berubah-ubah dari waktu ke waktu. Oleh karena itu, kita juga dapat tertular flu berulang kali meskipun kita pernah terinfeksi virus flu sebelumnya.
Gejala Flu
Sebelum kita membahas tentang cara mengatasi flu, penting bagi kita untuk mengetahui gejala apa saja yang biasanya ditimbulkan oleh flu. Gejala-gejala flu dapat bervariasi pada setiap orang, namun gejala-gejala umum yang sering dirasakan antara lain:
- Pilek atau hidung tersumbat
- Batuk
- Sakit kepala
- Demam
- Sakit tenggorokan
- Lemas dan lesu
- Nyeri otot dan persendian
- Mual dan muntah (terutama pada anak-anak)
Cara Mengatasi Flu
1. Istirahat yang Cukup
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi flu adalah dengan istirahat yang cukup. Ketika kita sakit, tubuh membutuhkan waktu untuk memperbaiki diri dan beristirahat adalah cara terbaik untuk memberikan tubuh kesempatan untuk melakukan hal tersebut. Pastikan kita tidur selama 7-9 jam per malam dan hindari aktivitas yang melelahkan.
2. Perbanyak Konsumsi Cairan
Ketika kita sakit flu, tubuh cenderung memproduksi lebih banyak lendir dan dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperbanyak konsumsi cairan seperti air putih, jus buah, kaldu, atau teh herbal. Cairan dapat membantu mengencerkan lendir dan memudahkan proses pengeluarannya dari tubuh.
3. Oleskan Balsem Pada Dada dan Punggung
Balsem atau minyak telon dapat membantu meredakan gejala flu seperti hidung tersumbat dan batuk. Oleskan balsem pada dada dan punggung dan hirup aroma yang dihasilkan. Aroma dari balsem atau minyak telon dapat membantu membuka saluran pernafasan dan meredakan gejala flu.
4. Konsumsi Makanan yang Sehat dan Bergizi
Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses pemulihan saat sakit flu. Pastikan kita mengonsumsi makanan yang mengandung protein, vitamin, dan mineral seperti sayuran hijau, buah-buahan, ikan, dan daging tanpa lemak.
5. Konsumsi Obat Flu
Jika gejala flu yang kita rasakan sangat mengganggu dan menghambat aktivitas sehari-hari, kita dapat mengonsumsi obat flu yang dapat membantu meredakan gejala-gejala flu seperti demam, sakit kepala, dan sakit tenggorokan. Namun, pastikan kita mengonsumsi obat flu sesuai dengan dosis yang dianjurkan dan hanya pada saat diperlukan.
Sering Ditanyakan
1. Apakah flu bisa menular?
Ya, flu dapat menular melalui percikan udara saat seseorang yang terinfeksi bersin atau batuk. Virus flu juga dapat menyebar melalui kontak dengan permukaan benda yang terkontaminasi virus flu.
2. Bagaimana cara mencegah terjadinya flu?
Beberapa cara untuk mencegah terjadinya flu antara lain:
- Cuci tangan secara teratur
- Hindari kontak dengan orang yang sakit flu
- Gunakan masker saat berada di tempat umum
- Hindari menyentuh wajah atau mulut
- Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi
3. Apakah flu dapat sembuh dengan sendirinya?
Ya, flu dapat sembuh dengan sendirinya dalam waktu lebih kurang satu minggu. Namun, kita dapat melakukan beberapa cara untuk mengatasi gejala flu agar lebih cepat sembuh.
Kesimpulan
Flu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan dapat menular pada orang lain. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara mengatasi flu agar kita dapat cepat sembuh dan kembali beraktivitas seperti biasa. Beberapa cara yang dapat dilakukan antara lain dengan istirahat yang cukup, memperbanyak konsumsi cairan, oleskan balsem pada dada dan punggung, konsumsi makanan yang sehat dan bergizi, dan konsumsi obat flu jika diperlukan.
Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya.
