Halo Sobat JSI, menstruasi merupakan suatu hal kebiasaan yang dialami oleh setiap perempuan di seluruh dunia. Pada masa menstruasi, terkadang kita merasa tidak nyaman karena adanya ketidakseimbangan hormon yang membuat kita mudah tersinggung atau mudah sange (gatal). Oleh karena itu, dalam artikel kali ini, kami akan membahas cara mengatasi sange saat menstruasi dengan 20 tips yang mudah dilakukan.
1. Gunakan Pembalut yang Sesuai
Pentingnya memilih jenis pembalut yang tepat adalah faktor yang penting dalam mengatasi sange saat menstruasi. Lakukan beberapa percobaan untuk mencari jenis pembalut yang cocok dengan tubuhmu, karena setiap orang memiliki jenis kulit yang berbeda. Menggunakan jenis pembalut yang tepat dapat membantu mencegah rasa gatal dan iritasi.
Ada beberapa jenis pembalut yang dapat membantu mengatasi sange saat menstruasi, di antaranya adalah:
| Jenis Pembalut | Fungsi |
|---|---|
| Pembalut yang mengandung aloe vera | Mengurangi rasa gatal dan iritasi |
| Pembalut yang mengandung minyak mineral | Mengurangi rasa gatal dan iritasi |
| Pembalut yang mengandung ekstrak chamomile | Mengurangi rasa gatal dan iritasi |
2. Membersihkan Area Kewanitaan dengan Benar
Saat menstruasi, area kewanitaan menjadi lebih rentan terhadap infeksi karena aliran darah yang terus menerus. Oleh karena itu, penting untuk membersihkan area kewanitaan dengan benar. Ketika membersihkan area kewanitaan, pastikan untuk:
- Menggunakan air yang bersih
- Menggunakan sabun khusus yang pH-nya seimbang
- Menghindari penggunaan tisu atau handuk yang kasar
- Mengeringkan area kewanitaan dengan handuk yang bersih dan kering
Membersihkan area kewanitaan dengan benar dapat membantu mengatasi sange saat menstruasi.
3. Gunakan Baju dan Celana yang Longgar
Saat menstruasi, kulit di area kewanitaan lebih rentan terhadap infeksi dan iritasi. Memilih pakaian yang longgar dapat membantu menjaga ventilasi udara yang baik di area kewanitaan, dan juga mengurangi peluang terjadinya iritasi dan sange.
Selain itu, hindari menggunakan celana dalam yang terlalu ketat, karena dapat memperburuk kondisi sange yang dialami.
4. Hindari Menggaruk Area Kewanitaan
Saat merasa gatal atau sange, kita cenderung menggaruk area kewanitaan sebagai cara untuk menghilangkan rasa tidak nyaman. Namun, ini justru dapat memperburuk kondisi sange dan membuat area kewanitaan lebih rentan terhadap infeksi. Sebagai alternatif, gunakan pembalut yang mengandung aloe vera, minyak mineral, atau ekstrak chamomile untuk membantu mengatasi rasa gatal dan sange.
5. Konsumsi Makanan yang Sehat
Makan makanan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mengatasi sange saat menstruasi. Beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi sange saat menstruasi adalah:
- Buah-buahan yang mengandung vitamin C dan kaya akan serat
- Kacang-kacangan yang mengandung protein dan nutrisi penting lainnya
- Bayam dan kale yang mengandung vitamin K dan vitamin E
Sebagai alternatif, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen multivitamin untuk membantu menjaga kesehatan tubuh.
FAQ
Apa Penyebab Sange Saat Menstruasi?
Sange saat menstruasi disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk ketidakseimbangan hormon saat menstruasi, perubahan pH di area kewanitaan, dan penggunaan pembalut yang tidak cocok dengan tubuh.
Apakah Sange Saat Menstruasi Berbahaya?
Sange saat menstruasi biasanya tidak berbahaya, namun dapat membuat kamu merasa tidak nyaman dan rentan terhadap infeksi jika tidak diatasi dengan baik.
Apakah Menggunakan Pembalut Tertentu Dapat Mengatasi Sange Saat Menstruasi?
Iya, menggunakan pembalut yang mengandung aloe vera, minyak mineral, atau ekstrak chamomile dapat membantu mengatasi sange saat menstruasi.
Apakah Makanan Dapat Membantu Mengatasi Sange Saat Menstruasi?
Iya, makan makanan yang sehat dapat membantu mengatasi sange saat menstruasi.
6. Olahraga dengan Teratur
Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mengatasi sange saat menstruasi. Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi ketidakseimbangan hormon, meningkatkan sirkulasi darah, dan menjaga kesehatan mental.
Beberapa jenis olahraga yang cocok untuk dilakukan selama masa menstruasi antara lain yoga, berjalan santai, atau senam ringan.
7. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Konsumsi air putih yang cukup adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk mengatasi sange saat menstruasi. Air putih dapat membantu mengurangi dehidrasi, meningkatkan sirkulasi darah, dan menjaga keseimbangan hormon.
Disarankan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air putih per hari untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
8. Hindari Konsumsi Makanan yang Pedas
Makanan pedas dapat memperburuk kondisi sange saat menstruasi. Hindari makanan pedas selama masa menstruasi, dan konsumsi makanan yang lebih sehat seperti sayuran dan buah-buahan.
9. Gunakan Air Hangat saat Mencuci Area Kewanitaan
Gunakan air hangat saat mencuci area kewanitaan dapat membantu mengatasi rasa gatal dan sange saat menstruasi. Selain itu, hindari penggunaan sabun yang terlalu keras atau mengandung pewangi yang menyebabkan iritasi.
10. Konsumsi Teh Jahe atau Teh Chamomile
Teh jahe dan teh chamomile memiliki efek yang menenangkan dan dapat membantu mengatasi sange saat menstruasi. Konsumsi teh jahe atau teh chamomile secara teratur dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada saat menstruasi.
11. Hindari Konsumsi Kafein dan Alkohol
Konsumsi kafein dan alkohol dapat memperburuk kondisi sange saat menstruasi. Hindari konsumsi kafein dan alkohol selama masa menstruasi, dan pilih minuman yang lebih sehat seperti air putih atau jus buah-buahan.
12. Bersihkan Tangan Secara Teratur
Bersihkan tangan secara teratur dapat membantu mengurangi peluang terjadinya infeksi pada area kewanitaan. Selalu cuci tangan sebelum dan setelah mengganti pembalut, dan hindari menyentuh area kewanitaan tanpa mencuci tangan terlebih dahulu.
13. Hindari Menggunakan Produk Kewanitaan yang Mengandung Bahan Kimia Berbahaya
Pilih produk kewanitaan yang tidak mengandung bahan kimia berbahaya seperti pewangi atau pewarna. Penggunaan produk kewanitaan yang mengandung bahan kimia berbahaya dapat memperburuk kondisi sange saat menstruasi.
14. Hindari Duduk Terlalu Lama
Duduk terlalu lama dapat membuat sirkulasi darah menjadi terhambat, dan dapat membuat area kewanitaan lebih rentan terhadap infeksi. Berdiri atau berjalan sejenak setiap beberapa jam dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengatasi sange saat menstruasi.
15. Hindari Menggunakan Pantyliner Terlalu Lama
Jangan gunakan pantyliner terlalu lama, karena dapat membuat area kewanitaan menjadi lembab dan rentan terhadap infeksi. Ganti pantyliner secara teratur, terutama pada saat menstruasi.
16. Konsumsi Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti quinoa, oatmeal, atau beras merah mengandung serat yang tinggi dan dapat membantu mengatasi sange saat menstruasi. Konsumsi biji-bijian utuh secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
17. Gunakan Bahan Alami untuk Mengatasi Sange
Beberapa bahan alami seperti lidah buaya, minyak kelapa, atau baking soda dapat membantu mengatasi sange saat menstruasi. Gunakan bahan alami tersebut dengan hati-hati, dan pastikan bahwa kamu tidak alergi terhadap bahan tersebut sebelum menggunakannya.
18. Konsumsi Suplemen yang Mengandung Zat Besi
Zat besi sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama pada saat menstruasi. Konsumsi suplemen yang mengandung zat besi dapat membantu mengatasi sange dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
19. Pijat Area Kewanitaan dengan Lembut
Pijat area kewanitaan dengan lembut dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengatasi sange pada masa menstruasi. Gunakan minyak esensial seperti minyak lavender atau minyak peppermint untuk membantu relaksasi saat melakukan pijatan.
20. Hindari Stres Berlebihan
Stres dapat memperburuk kondisi sange saat menstruasi. Hindari stres berlebihan dan cobalah untuk relaksasi dengan melakukan meditasi atau yoga, atau melakukan kegiatan yang bisa membuat kamu merasa tenang dan santai.
Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya.
