Halo Sobat JSI, sel darah putih atau leukosit adalah sel yang sangat penting dalam sistem kekebalan tubuh. Mereka berfungsi sebagai pelindung tubuh kita dari infeksi dan penyakit. Namun, kadang-kadang jumlah sel darah putih kita bisa melebihi batas normal dan malah menyebabkan masalah kesehatan. Artikel ini akan memberikan tips dan penjelasan tentang cara menurunkan sel darah putih.
Apa Itu Sel Darah Putih?
Sebelum membahas tentang cara menurunkan sel darah putih, mari kita bahas terlebih dahulu tentang apa itu sel darah putih. Sel darah putih atau leukosit adalah sel yang terdapat di dalam darah yang berfungsi sebagai pelindung tubuh dari infeksi dan penyakit. Contohnya, ketika kita terluka atau terinfeksi virus, maka sel darah putih akan bergerak ke area yang terinfeksi untuk melawan bakteri atau virus.
Sel darah putih juga dikenal sebagai sel kekebalan tubuh atau sistem kekebalan tubuh. Ada beberapa jenis sel darah putih, termasuk neutrofil, limfosit, monosit, eosinofil, dan basofil. Setiap jenis sel darah putih memiliki fungsi yang berbeda-beda dalam melawan infeksi dan penyakit.
Penyebab Jumlah Sel Darah Putih Tinggi
Kadang-kadang, jumlah sel darah putih kita bisa melebihi batas normal. Hal ini disebut dengan leukositosis. Penyebab jumlah sel darah putih tinggi bisa beragam, antara lain:
| Penyebab | Keterangan |
|---|---|
| Infeksi | Saat terinfeksi virus atau bakteri, tubuh akan memproduksi lebih banyak sel darah putih untuk melawan infeksi. |
| Stres | Stres kronis dapat memicu produksi sel darah putih yang berlebihan. |
| Inflamasi | Beberapa jenis penyakit autoimun dan inflamasi kronis dapat menyebabkan jumlah sel darah putih tinggi. |
| Obat-obatan | Bebberapa obat-obatan seperti kortikosteroid dapat menyebabkan jumlah sel darah putih tinggi. |
Cara Menurunkan Sel Darah Putih
1. Konsumsi Makanan yang Sehat
Salah satu cara yang efektif untuk menurunkan jumlah sel darah putih adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Makanan yang bergizi dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh dan membantu mengurangi peradangan atau inflamasi.
Beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi antara lain:
- Buah-buahan dan sayuran segar
- Biji-bijian seperti oatmeal dan beras merah
- Ikan berlemak seperti salmon dan tuna
- Daging tanpa lemak seperti ayam atau kalkun
- Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti buncis, kacang merah, dan lentil
Hindari atau kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula, garam, lemak jenuh, dan makanan olahan.
2. Olahraga
Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan imunitas. Selain itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan jumlah sel darah putih. Olahraga yang dianjurkan antara lain berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.
Lakukan olahraga secara teratur dengan intensitas sedang selama setidaknya 30 menit setiap hari.
3. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Cairan tubuh yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu menurunkan jumlah sel darah putih. Tubuh memerlukan air untuk mengeluarkan toksin dan limbah dari tubuh. Kurangnya cairan tubuh dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat memicu produksi sel darah putih yang berlebihan.
Konsumsi minimal 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga kecukupan cairan tubuh.
4. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh memulihkan diri dari stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kurangnya istirahat atau tidur dapat menyebabkan tubuh mengalami stres kronis yang dapat memicu produksi sel darah putih yang berlebihan.
Cobalah untuk tidur minimal 7-9 jam setiap malam dan hindari begadang.
5. Kurangi Stres
Stres dapat memicu produksi sel darah putih yang berlebihan. Cobalah untuk mengurangi stres dengan melakukan relaksasi, meditasi, yoga, atau aktivitas yang menyenangkan. Hindari merokok, minum alkohol, dan mengonsumsi obat-obatan terlarang karena dapat memperparah stres.
Kapan Harus Menghubungi Dokter
Jika jumlah sel darah putih kita tetap tinggi meskipun kita sudah melakukan tips di atas, maka sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Kadang-kadang, jumlah sel darah putih yang tinggi dapat menjadi gejala awal dari beberapa jenis penyakit, seperti kanker darah atau leukemia.
FAQ
1. Apa itu sel darah putih?
Sel darah putih atau leukosit adalah sel yang terdapat di dalam darah yang berfungsi sebagai pelindung tubuh dari infeksi dan penyakit. Ada beberapa jenis sel darah putih, termasuk neutrofil, limfosit, monosit, eosinofil, dan basofil.
2. Apa penyebab jumlah sel darah putih tinggi?
Penyebab jumlah sel darah putih tinggi bisa beragam, antara lain infeksi, stres, inflamasi, dan obat-obatan.
3. Bagaimana cara menurunkan sel darah putih?
Cara-cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan sel darah putih antara lain dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, berolahraga, cukupi kebutuhan cairan tubuh, istirahat yang cukup, dan mengurangi stres.
