Hello Sobat JSI, jika kamu ingin menjadi atlet lempar lembing yang handal, maka mempelajari teknik dasar memegang lembing sangat penting. Dalam artikel ini, kami akan memberikan panduan lengkap mengenai cara memegang lembing dengan benar. Simak terus pembahasannya!
1. Memilih Lembing yang Tepat
Sebelum mempelajari teknik memegang lembing, kamu perlu memilih lembing yang tepat. Pastikan lembing yang kamu gunakan sesuai dengan berat badan dan kemampuanmu sebagai atlet. Berikut adalah beberapa tips dalam memilih lembing:
| Berat Badan Atlet | Berat Lembing |
|---|---|
| Under 90 kg | 600-700 gram |
| 90-100 kg | 700-800 gram |
| Over 100 kg | 800-900 gram |
Frequently Asked Questions
Q: Apakah lembing yang lebih berat selalu lebih baik?
A: Tidak selalu. Jika kamu tidak mampu mengangkat lembing yang terlalu berat, kamu akan kehilangan teknik dan akurasi dalam melempar.
Q: Apakah jenis lembing berpengaruh pada teknik memegangnya?
A: Ya, jenis lembing yang berbeda membutuhkan teknik memegang yang berbeda pula. Sebagai contoh, lembing Javelin lebih panjang dan ringan dibandingkan lembing Standar.
2. Posisi Tubuh dan Tangan yang Benar
Posisi tubuh dan tangan yang benar sangat mempengaruhi teknik memegang lembing. Berikut adalah tips dalam menentukan posisi tubuh dan tangan yang benar:
- Berdirilah tegak dengan kaki selebar bahu dan lurus dengan arah lemparan.
- Pegang lembing dengan tangan non-dominan dan letakkan di belakang kepala.
- Tangan yang dominan berada di bawah pada jarak sekitar 80% dari panjang lembing.
- Kedua tangan harus menggenggam lembing dengan erat dan rapat.
Frequently Asked Questions
Q: Apakah posisi tubuh yang benar sama untuk semua jenis lembing?
A: Tidak selalu. Posisi tubuh yang benar tergantung pada jenis lembing yang digunakan. Ada beberapa jenis lembing yang membutuhkan posisi tubuh yang berbeda-beda.
Q: Bagaimana cara menyamakan kedua posisi tangan?
A: Kamu bisa menggunakan tanda pada lembing untuk menentukan jarak yang sama antara kedua tangan.
3. Teknik Memegang Lembing
Teknik memegang lembing yang benar sangat penting dalam lempar lembing. Berikut adalah tips dalam teknik memegang lembing:
- Pastikan jari-jari tangan kamu menggenggam lembing dengan erat.
- Letakkan jari-jari di atas bahu lembing dan jangan menekan terlalu kuat.
- Geser jari-jari tangan kamu turun ke bawah sedikit demi sedikit hingga lembing berada di atas kepala.
- Pastikan posisi tangan kamu sudah pas, tidak terlalu kencang maupun terlalu longgar.
Frequently Asked Questions
Q: Bagaimana cara mengukur teknik memegang lembing yang benar?
A: Kamu bisa meminta pelatih atau teman sekaligus sebagai atlet untuk memeriksa teknik memegang lembingmu.
Q: Apakah teknik memegang lembing berpengaruh pada jarak lemparan?
A: Ya, teknik memegang lembing yang benar akan mempengaruhi kecepatan dan akurasi lemparan. Jika teknik memegangmu salah, kamu akan mengalami kesulitan dalam melempar dengan jarak yang jauh.
4. Latihan Memegang Lembing dengan Benar
Untuk menjadi atlet lempar lembing yang handal, kamu perlu melatih teknik memegang lembing dengan benar secara teratur. Berikut adalah beberapa tips dalam melatih teknik memegang lembing:
- Latihanlah memegang lembing sebanyak mungkin.
- Minta bantuan pelatih atau sesama atlet dalam memeriksa teknik memegang lembingmu.
- Catat peningkatan teknikmu dari waktu ke waktu.
- Perbanyak latihan dengan lembing berbeda untuk meningkatkan pengetahuanmu tentang memegang lembing yang berbeda.
Frequently Asked Questions
Q: Seberapa sering saya harus berlatih memegang lembing?
A: Sebaiknya kamu berlatih memegang lembing setiap hari. Namun, kamu juga perlu memberikan waktu istirahat untuk menghindari cedera.
Q: Apakah saya perlu membeli lembing sendiri untuk berlatih?
A: Tidak selalu. Banyak pusat kebugaran dan arena olahraga yang menyediakan lembing untuk latihan.
5. Kesimpulan
Demikianlah artikel tentang cara memegang lembing dengan benar. Dengan mengikuti panduan ini dan melakukan latihan yang teratur, kamu akan menjadi atlet lempar lembing yang handal. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan posisi tubuh dan teknik memegang lembing yang benar, serta memilih lembing yang tepat untuk kamu.
Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya!
