Hai Sobat JSI, kesehatan gigi adalah hal yang penting untuk diperhatikan agar terhindar dari gangguan kesehatan lainnya. Plak gigi adalah masalah yang umum terjadi pada gigi dan dapat menyebabkan kerusakan gigi serta penyakit gusi. Plak gigi adalah lapisan tipis bakteri yang menempel pada gigi dan di sekitar gusi. Jangan khawatir, kami akan memberikan tips dan cara menghilangkan plak gigi secara efektif dan mudah dilakukan.
Apa itu Plak Gigi dan Bagaimana Cara Terbentuknya
Plak gigi adalah lapisan lengket yang terbentuk pada gigi dan di sekitar gusi. Plak gigi terdiri dari bakteri, sisa makanan, dan lendir. Plak gigi dapat terbentuk jika Anda tidak membersihkan gigi Anda secara teratur dan benar.
Proses terbentuknya plak gigi dimulai ketika Anda makan atau minum. Sisa-sisa makanan dan minuman akan menempel pada gigi dan menjadi makanan bagi bakteri yang ada di mulut. Bakteri tersebut akan mengeluarkan asam yang dapat merusak email gigi dan memicu terbentuknya plak gigi.
Plak gigi biasanya terbentuk pada bagian gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi, seperti di antara gigi dan di sekitar gigi belakang. Jika tidak dihilangkan secara teratur, plak gigi dapat mengeras dan membentuk karang gigi yang lebih sulit dihilangkan.
Mengapa Plak Gigi Harus Dihilangkan
Plak gigi harus dihilangkan karena dapat menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit gusi. Plak gigi yang menumpuk dapat mengiritasi gusi dan menyebabkan peradangan. Jika tidak diobati, peradangan tersebut dapat berkembang menjadi penyakit gusi yang lebih parah seperti periodontitis.
Plak gigi juga dapat menghasilkan asam yang merusak email gigi dan mengakibatkan gigi berlubang. Jika gigi berlubang tidak diobati, bakteri dapat masuk ke dalam gigi dan menginfeksi jaringan gigi yang lebih dalam.
Untuk mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi, penting untuk menghilangkan plak gigi secara teratur dan efektif.
Cara Menghilangkan Plak Gigi
Berikut ini adalah beberapa cara untuk menghilangkan plak gigi secara efektif:
1. Sikat gigi secara teratur dan benar
Sikat gigi setidaknya dua kali sehari selama 2-3 menit setiap kali sikat gigi. Gunakan sikat gigi dengan bulu sikat yang lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride. Sikat gigi dengan gerakan memutar dan pijat lembut di gusi Anda.
Jangan lupa sikat lidah Anda juga, karena banyak bakteri yang hidup di lidah. Ganti sikat gigi setiap 3-4 bulan atau ketika bulu sikat gigi sudah aus.
2. Gunakan benang gigi
Pembersihan gigi tidak lengkap tanpa penggunaan benang gigi. Gunakan benang gigi setidaknya sekali sehari untuk menghilangkan sisa-sisa makanan dan plak gigi yang menumpuk di antara gigi Anda.
Keluarkan benang gigi sekitar 45 cm dan gulung pada jari tengah tangan kanan dan kiri dan biarkan sedikit terbuka pada jari telunjuk dan kelingking. Masukkan ke dalam rongga di antara gigi dan geleng-gelengkan sedikit hingga plak terlepas. Ulangi ini di antara gigi lainnya.
3. Gunakan obat kumur
Obat kumur dapat membantu membersihkan plak gigi dan memperbaiki kesehatan gusi Anda. Gunakan obat kumur setelah sikat gigi untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
4. Hindari makanan dan minuman yang mengandung gula
Makanan dan minuman yang mengandung gula dapat meningkatkan produksi asam di dalam mulut dan memicu terbentuknya plak gigi. Hindari makanan dan minuman manis dan ganti dengan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan dan sayuran.
5. Kunjungi dokter gigi secara teratur
Kunjungi dokter gigi setidaknya dua kali setahun untuk pemeriksaan gigi dan pembersihan gigi yang lebih mendalam. Dokter gigi dapat membersihkan plak gigi yang tidak dapat dihilangkan oleh sikat gigi dan memberikan saran untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda.
Tabel Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari untuk Mencegah Terbentuknya Plak Gigi
| Makanan dan Minuman | Mengandung Gula |
|---|---|
| Permen | Ya |
| Kue | Ya |
| Gula pasir | Ya |
| Mie instan | Ya |
| Jus buah kemasan | Ya |
| Soda | Ya |
| Teh manis | Ya |
| Kopi dengan gula | Ya |
| Keju | Tidak |
| Kacang | Tidak |
| Jeruk | Tidak |
| Nasi putih | Tidak |
Sumber: Colgate
FAQ
1. Apakah plak gigi selalu menimbulkan kerusakan gigi dan penyakit gusi?
Ya, plak gigi dapat berujung pada kerusakan gigi dan penyakit gusi jika tidak dihilangkan secara teratur dan efektif.
2. Apakah sikat gigi elektrik lebih efektif dalam menghilangkan plak gigi?
Ya, sikat gigi elektrik dapat lebih efektif dalam menghilangkan plak gigi. Namun, sikat gigi manual yang digunakan dengan benar juga dapat menghilangkan plak gigi secara efektif.
3. Berapa kali sehari harus menggosok gigi?
Anda harus menggosok gigi setidaknya dua kali sehari selama 2-3 menit setiap kali menggosok gigi.
4. Apakah benang gigi perlu digunakan setiap hari?
Ya, benang gigi perlu digunakan setidaknya sekali sehari untuk membersihkan plak gigi yang menumpuk di antara gigi Anda.
5. Apakah makanan yang mengandung gula harus sepenuhnya dihindari?
Tidak, Anda masih dapat mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula, namun sebaiknya dalam jumlah yang terbatas dan selalu diikuti dengan pembersihan gigi yang benar.
Kesimpulan
Menghilangkan plak gigi secara teratur dan efektif adalah kunci untuk menjaga kesehatan gigi dan mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi. Gunakan sikat gigi yang tepat, benang gigi, obat kumur, dan hindari makanan dan minuman yang mengandung gula. Selalu berkonsultasi dengan dokter gigi untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda.
Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya!
